久坐腰部疼痛 做個上海按摩來治療

久坐腰部疼痛 做個上海按摩來治療

我們知道坐久了不運動一下很容易危害到腰部,讓很多人煩惱,這樣是會影響到日常生活還會留下病根。防治腰痛不單單是醫生的事情,我們也可以做一些按摩,緩解病痛?,F在有很多上門按摩服務的很方便,打個電話就可以預約的!

叉腰站立兩腳分開同肩寬。兩手緊握,拳眼即握拳的拇指和食指側,貼著腰部上下移動。擦動從骶部開始,從下往上,擦動的速度要比較快。擦數十次,感覺得皮膚發熱就可以了。
揉臀。體位和上面一樣。用一只手掌的大魚際處緊貼著臀部,順時針轉或逆時針轉地揉數十次,再揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉幾下。
按命門穴。站或坐都可以。一手或者兩手的拇指按住命門穴。這個穴位在我們第二腰椎棘突下的凹陷地方。用點力去按住這個穴能感覺到酸脹,再揉動數多次。揉腎俞穴。拿拇指按腎俞穴。這個穴位在第二腰椎棘突下的地方,即命門穴的外側大約兩個手指寬處。用點力按住直到有酸脹感,再揉動數多次。然后再用另一只手按另一側腎俞穴并不住的揉動。
上海按摩來推腰部。站位,兩腳分開如肩寬。兩手叉腰,拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推,向前和向左;然后用左手掌從左腰部開始推,向后和向右。推數十次,也可相反方向推。就這樣反復的運用這種指法就可以了
上海按摩來捶腰。體位同上。兩手握空心拳,用拳眼輕輕捶擊兩側腰部,由上而下,再由下而上,共50次。推腰臀腿部。先左弓箭步站立。用右手掌,虎口頁要分開,拇指在前,推住同側腰部,然后用力向下推,經臀一直推到大腿和小腿的地方,身體向右側彎。右弓箭步站立。用左手推左側腰臀腿部。交替推12次。
上海按摩彎腰捏腿部。站位,也可坐床上。兩腿伸直,慢慢向前彎腰,同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到盡可能低,最好到足背處,反復15次。向前彎腰時,頭要昂起來。
所以有必要提醒下各位:如果做久了腰間盤很容易突出的,不能久坐要多起身運動運動,最好能練習一下瑜伽體操,拿就更好了!做一些瑜伽中的腰部鍛煉,對防止腰間盤突出有很好作用。那些辦公一族建議沒隔半小時起來轉一圈走走也是很好的。有條件的就來我們會所叫個上海按摩那就更好了!

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